비만도 계산기 BMI

비만의 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 그만큼 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼치는 질병 중 하나입니다. 그래서 많은 사람들이 다이어트를 하고 있고, 저 또한 365일 다이어트 중이랍니다.

하지만 살을 빼는 것만큼 어려운 일이 없는데요 특히나 혼자 사는 1인가구라면 더더욱 힘든 부분이죠. 그런 여러분들을 위해 제가 아주 좋은 정보를 가지고 왔습니다. 바로 비만도 계산기로 내 키와 몸무게를 입력한 BMI지수를 알 수 있답니다.

 

 

그리고 이를 토대로 나에게 맞는 체중 감량 목표치를 설정할 수 있으니 일석이조겠죠. 자 그러면 지금부터 본격적으로 비만도 계산 방법과 활용방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

체충감량 목표치

BMI 지수란 체질량 지수라고도 하며, 자신의 현재 체중(kg) 키(m)의 제곱으로 나눈 값이에요.

-예시

본인의 키:170cm, 본인의 몸무게 60kg이라면

60/(1.7*1.7)=21.48로  21.48이 나옵니다.

이때 나온 숫자가 18.5 미만이면 저체중, 18.5 ~ 23 사이라면 정상, 23 ~ 25 사이라면 과체중, 25 이상이라면 비만으로 분류됩니다.

따라서 위 사진처럼 체지방률 15% 미만을 목표로 한다면 17.6 ~ 18.4 사이 이므로 약 2kg가량 감량해야 한다는 결론이 나옵니다. 이렇게 간단한 수치만으로도 비만도를 알아볼 수 있습니다.
이제부터는 무작정 굶거나 무리한 운동보다는 체계적이고 건강한 다이어트를 해보시는 게 좋지 않을까요!

 

비만도 계산기

그러면 우리가 기다리는 비만도 계산기는 어디서 어떻게 봐야 하는가? 바로 네이버 검색창에 "비만도 계산기"라고 검색하시면 바로 쉽게 찾을 수 있습니다. 성별, 신장, 체중, 나이를 입력하시고 결과를 보시면 됩니다

 

비만도 계산기

 

다이어트 식단 추천

제가 직접 먹어보고 효과를 봤던 다이어트 식단 몇 가지를 소개해 드릴게요. 먼저 아침은 꼭 챙겨 먹습니다 그렇게 해야 점심에 배가 덜 고파요. 아침은 사과 반쪽 또는 바나나 한 개 + 저지방 우유 한잔

그리고 중요한 점심. 점심시간에는 운동을 따로 할 수 없어서 최대한 무리하지 않게 닭가슴살, 샐러드로 먹고 있어요

저녁은 등심, 목살, 아니면 밥 150g에 간이 안 돼 시금치, 고사리, 된장찌개 아 그리고 계란은 꼭 2개 정도 먹습니다. 저녁을 너무 적게 먹게 되면 오히려 밤늦게 배가 고파서 더 먹게 되는 현상이 있습니다. 그래서 저녁은 든든히 먹고 꼭 운동하는 습관을 가지세요. 운동 못하겠다? 적게 드세요 그러면 됩니다.

 

오늘은 이렇게 비만도 계산기에 대해 알아보았는데요, 모두모두 건강한 몸 유지하시길 바랄게요. 오늘도 수고하셨어요.