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당뇨병에 좋은 음식 소개 합니다 2탄

건강/당뇨 2021. 1. 1.

안녕하세요! 오늘은 기다리고 기다리던! 당뇨병에 좋은 음식 2탄을 가지고 왔습니다!

저번 포스팅에는 당뇨병에 좋은 음식 1탄을 소개 했는데요. 

우리가 가지고 다니면서도 먹을수 있고, 간단하게도 먹을수 있는 음식으로 소개해 드렸습니다.

오늘도 그렇게 어렵지 않은 음식들을 가지고 왔습니다.

그러면 출~~발!

 

1.양파

양파는 혈당 수치를 낮춰는 효능이 있다고 합니다. 

양파가 주는 효능은 당뇨병예방 칮 증상에도 개선에 도움이 될 수 있다고 하네요!

아! 그리고 양파는 생으로 먹는것 보다 불로 가열해서 먹으면 좋습니다!

열을 가하게 되면 트리설피드, 세피엔 성분이 나와서 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 효과 있고

피를 맑고 해준다고 합니다!

 

 

2.오디 

오디는 정말 어디에서도 구하기 쉬운 과일 입니다!

아닌가? 마트가면 항상 보이더라구요! 오디는 혈당을 낮춰주는 성분이 풍부 해서 

당뇨병에 좋은 음식 으로 소개해 드렸습니다!!

맛도 좋고 건강도 좋고 !!

 

3.땅코

자! 이 땅콩이 왜 좋냐?

땅콩을 먹으면 우리 몸안에 나트륨 많이 쌓여 있잖아요? 그죠?

나트륨을 배출 시키고! 혈당 상승 하는것을 억제 해주는 효과가 있다고 합니다!!

몸에 좋다고 너무 많이 먹으면 안되요?

견과류는 많이 먹으면 설사 할수있습니다.

몸에 좋은것도 많이 먹으면 독이 되오니! 적당히 드세요!

 

4.돼지감자

돼지감자에는 "이눌린" 이라는 성분이 풍부합니다.

이눌린이란 우리가 말하기를 천연 인슐린이라고 하죠?!

그것만이 아니라 다른 음식에 비해서 소화도 천천히 되어서 몸에서 흡수 하는데

많은 에너지를 소비 한다고 합니다.  그렇게 되면 높아져 있는 인슐린의 수치가 떨어진다고 하네요!

감자니깐 많이 드셔요^^

 

5.등 푸른 생선

등따리가 퍼렇다 한놈들은 불포화 지방이 다량 함유 되어 있습니다.

요것이! 혈액 건강 하고 대사기능 정상화에 도움이 된다고 하네요!!

오메가3뭐 그런거라고 보면되지요?

밥먹을때 한마리씩 구워서 먹어요!

고등어! 맛나잖아요~~

 

 

오늘도 당뇨병에 좋은 음식 5가지를 소개해 드렸습니다!

정말 소개할 음식은 앞으로 많이 있을겁니다!

 

다음 포스팅은 좋은음식 간략하게, 그리고 좋지 않은 음식

이건 뭐 누구나 알고 있는데 지켜지지 않죠?

 

저는 그렇게 생각 합니다 

건강식품이 좋다 안좋다 라고 말들이 많이 있잖아요

특히 대한민국에서는 건강식품을 정말 많이 먹죠

외국에는 그렇지 않다고 하네요.

 

그래서 제가 하고 싶은 말이 뭐냐!

어떤 음식 이나 야채 과일등 압축 해놓은것 보다

그냥 그 음식 자체를 먹는게 좋지 않나 라는 생각 입니다 개인적인 생각^^

 

앞으로도 대한민국 국민들이 건강해지는 그날까지!!! 포스팅은 끝까지 된다!

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