본문 바로가기

당뇨병에 좋은 음식 15가지 1편

건강/당뇨 2020. 12. 31.

안녕하세요! 오늘은 당뇨병에 좋은 음식 15가지!! 소개 하겠습니다.

제가 소개 하는것 외에도 당뇨병에 좋은 음식은 많을 겁니다!

그래도 대중적 으로 알려져 있는 쉽게 구할수 있고 어디서든 사먹을 수 있는 그런 음식으로

준비 해봤습니다!

 

1.토마토

사실 토마토는 당뇨병뿐만 아니라 다이어트 건강식 어디에도 빠지지 않는 무적의 음식이죠!

토마토에는 리코펜이라는 성분이 풍푸하게 들어 있어 당뇨병에 좋습니다

 

저번 시간에 말씀 드렸죠? 췌장에서 인슐린이 뭐 같이 되면 몸이 무너진다고?

토마토 안에 들어 있는 리코펜이 인슐린 분비를 조절 하고 토마토랑 탄수화물을 같이 먹으면 당 흡수를 완만 하게 조절 해서 혈당 상승을 억제 해준다고 하네요!! 

2.알카리이온수

이건 저도 처음 들어 보네요 당뇨병에 좋은 음식에 알카리이온수가 있다니 일단 한번 봅시다!

알라리이온수에 대해서 다음 포스팅을 통해서 한번 자세하게 알아보겠습니다.

일단은 도움이 된다고는 하는데 자세하게는 안나와 있어서 이건 좀 깊게 파서 말씀 드리는게 좋을거 같네요

3.아몬드

자자!! 아몬드가 왜 좋으냐?

아몬드에는 마그네슘이 많이 들어 있어서 혈압, 혈당을 제어 해준다고 하네요.

우리는 췌장이 건강 하고, 혈관이 건강해야 합니다. 아몬드가 혈관 건강에도 도움이 된다고 하니 주머니에 넣고 먹어요!!

 

4.커피

야!! 쉽다 쉬워 당뇨병에 좋은 음식 이렇게 간단하게 먹기 좋은가?

블랙 커피 입니다! 달달한거 그런거 말고 아메리카노 말씀 드리는거에요!

이건 제2형 당뇨병 발병률을 낮춰 주는 효과가 있다고 합니다.

캬~~ 좋다!!

항산화 작용을 하는 폴리페놀 하고 인슐린 반응을 개선 해주는 미네랄 포함 되어 있어서 그렇습니다

 

자 그러면 여기서 일단 체크 합시다

 

당뇨병= 췌장, 혈관, 인슐린, 미네랄, 지금 말한것들은 전부 관련이 있네요?

오케이!!  정리좀 되시죠? 안되도 상관 없어요 제가 하나씩 전부 포스팅 할꺼니깐 !!

나중에는 그냥 제가 색깔 표시 해놓은것만 보면 됩니다.

 

자 그러면 오늘의 마지막 다섯번째 음식 갑니다

당뇨에 좋은 음식 1편 마지막 

 

5.현미

우리 어짜피 밥먹잖아요? 안먹으면 죽잖아요? 그죠 

이왕 먹는거 현미 밥으로 먹어요!!

간단 하잖아요 밥할때 현미 많이 때려 넣으세요!! 그리고 먹으면 됩니다! 끝 얼마나 편해

 

현매는 미네랄(또나오네요?), 비타민, 식이섬유 풍부 그래서 혈당을 낮추는데 도움을 준다고 합니다

 

오늘은 당뇨에 좋은 음식 15가지 그중 1편으로 5개만 알아 보았습니다.

저희가 모두 쉽게 접할수있는 음식 입니다.

 

사소한것 부터 하나씩 챙겨 먹어요!!

 

댓글0