눈 건강에 좋은 음식 먹으니깐 눈에 피로가 싹 사라졌어요

안녕하세요. 오늘은 여러분들에게 희소식을 하나 들고 왔습니다. 눈 건강에 좋은 음식 눈에 피로도 싹 사라지고 너무 좋네요 몇 번 먹는다고 효과를 보기는 어렵지만 눈 건강을 위해서 저는 안경부터 건강식품, 음식, 눈 마사지도 하고 모니터를 하루 12시간 이상 보는 직업이다 보니 나이가 먹으니깐 눈에 정말 많이 신경이 쓰입니다. 그러면 길게 말 안 하겠습니다 누구나 쉽게 구할 수 있고 우리 주위에 쉽게 볼 수 있는 음식으로만 설명드리겠습니다 지금부터 눈 건강에 좋은 음식 소개합니다.

 

 

눈 건강에 좋은 음식

1. 블루베리

 

 

눈 건강이 좋지 않은 분들이라면 제일 처음 찾는 게 블루베리일 겁니다. 내동실에 얼려서 요 고트하고도 같이 드실 수 있고 믹서기에 갈아서도 먹을 수 있습니다. 맛또한 좋아서 누구나 쉽게 먹을수 있습니다. 블루베리에는 시력 개선 및 모세혈관을 보호해주고, 각종 눈 건강 질환 예방 효과까지 있습니다. 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 눈 수술을 하신 분들에게도 회복을 돕는 아주 좋은 과일입니다.

 

2. 당근

 

 

당근에 베타카로틴 함량이 엄청 높습니다. 당근을 먹게 되면 체내에 흡수가 되면 비타민A로 전환이 된다고 합니다. 비타민A 효능은 망막이 시력을 유지하는데 필요한 물질입니다. 루테인, 리코펜 성분도 풍부하여 눈 건강에 최고 음식 중 하나로 뽑히고 있습니다. 당근을 많이 드시면 눈 피로가 없어지는데 도움이 된다고 합니다.

 

3. 시금치

 

 

비타민, 칼슘, 식이섬유, 철분 등 각종 풍부한 영야 성분이 함유되어 있습니다. 다른 채소와 비교도 할수 없을 만큼 비타민A가 다량 함유 되어 눈 노화 방지 및 건강을 지켜 주는데 도움이 되는 채소입니다.

 

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4. 생선

 

생선에는 우리가 알고 있지만 오메가 3이 풍부하게 함유되어 있습니다. 여기에 DHA라는 성분은 망막을 구성하는 성분이며, 세포를 보호하고, 세포 구조 또한 유지시키며 원활한 신진대사를 돕는데 도움이 됩니다. 오메가 3은 우리 몸에서 자체 생산이 불가합니다. 그래서 우리는 음식을 통해 오메가 3을 섭취 해야만 합니다 생선 비린 냄새 때문에 못먹는다면, 식물성 오메가3도 있으니깐요 대체 해서 드시면 됩니다. 저도 동물성 보다는 식물성 오메가3를 먹고 있습니다.

 

5. 달걀

 

카로티노이드 성분이 달걀에는 풍부하게 들어 있어 시력을 보호해주는 데 있어 도움이 되며, 루테인, 제아잔틴 성분은 블루 라이트로부터 눈을 지켜 줍니다 혼자 보다는 노른자에 더 많이 함유되어 있으니 노른자 안 먹는  분들은 꼭 드세요. 그리고 연구에 따르면 달걀이 노화로 인한 황반 변성 위험을 낮춰 준다는 연구 결과도 나왔습니다.

 

6. 토마토

 

비타민A, 리코펜 성분이 다량 함유되어 있어 각막 손상을 최대한 느리게 하고 시력 저하, 녹내장 예방에 까지 효과 적이라고 합니다. 

 

7. 치즈

 

 

치는 눈에 피로를 쌓이는 것을 막아주고 시력이 낮아지는 것 또한 막아 준다고 합니다. 치즈에는 비타민A 하고 철분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 눈 건강에 좋은 음식 제가 많이 먹고 있었네요 몰랐던 사실인데 너무 좋네요.

 

눈 피로 푸는법

아주 짧게 간단하게 말씀드리겠습니다 눈 피로 푸는법 아시겠죠? 어렵지 않습니다. 조금만 신경 쓰면 우리 모두 건강한 눈 가질수 있습니다. 이것만 보시면 됩니다  비타민A, 리코펜 , 루테인 이런 성분이 들어 있는 음식, 야채, 과일을 드시면 눈 건 건강에 도움이 되고 눈에 피로도 싹 사라져요. 지금 까지 눈 건강에 좋은 음식 소개해드렸습니다. 오늘 하루 고생하셨고 즐거운 내일을 위해 저는 이만 가겠습니다 충떵!