5월은 봄에서 여름으로 넘어가는 계절의 경계에 위치해,
큰 일교차와 함께 알레르기성 질환이나 감기 같은 각종 질병이 쉽게 발생하는 시기입니다.
아침저녁으로는 쌀쌀하고 낮에는 초여름처럼 더워지는 이때, 작은 방심이 건강에 큰 영향을 줄 수 있어요.
이번 글에서는 5월 환절기에 꼭 챙겨야 할 건강관리법을 정리해드립니다.
목차
일교차 대비 복장 조절
5월은 아침저녁으로 10도 이상 차이가 나기 때문에, 체온 관리가 무엇보다 중요합니다.
얇은 겉옷을 챙기고, 온도에 따라 레이어드 복장을 유지해 체온을 일정하게 유지해야 해요.
특히 출근 시간대 쌀쌀한 날씨에는 가벼운 바람막이나 니트 등을 추천드립니다.
면역력 강화 음식 섭취
환절기에는 감기 바이러스가 쉽게 퍼지기 때문에, 면역력을 키우는 음식 섭취가 필수입니다.
마늘, 생강, 배, 유자, 제철 과일은 모두 면역력을 강화하는 데 효과적이며
비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 식품을 자주 섭취해주세요.
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에너지 캐시백 신청 방법 보기수분 섭취와 실내 습도 유지
건조한 공기와 큰 일교차는 호흡기 점막을 자극해 면역력을 떨어뜨릴 수 있어요.
물은 하루 1.5L 이상 꾸준히 마시고, 가습기를 활용해 실내 습도를 40~60%로 유지해주면 좋습니다.
피부와 호흡기 건강 모두 챙기는 습관이 중요해요.
알레르기 및 비염 대비
봄철 꽃가루, 황사, 미세먼지로 인한 알레르기성 비염이 증가하는 시기입니다.
외출 시에는 KF80 이상 마스크 착용을 권장하고, 귀가 후에는 반드시 코 세척과 손 씻기를 습관화하세요.
이불 빨래나 커튼 세탁 등 집안 먼지도 주기적으로 제거해주는 것이 좋습니다.
하루 30분 가벼운 운동
운동은 면역력 유지와 피로 회복에 도움을 줍니다.
5월의 맑은 날씨를 활용해 산책, 가벼운 등산, 자전거 타기 등 야외 활동을 꾸준히 해보세요.
단, 미세먼지 농도가 높은 날은 실내 스트레칭으로 대체하는 것이 좋습니다.
5월의 아름다운 날씨를 즐기기 위해서는 건강 관리가 우선입니다.
환절기에는 작은 습관 하나가 건강을 지키는 열쇠가 될 수 있습니다.
오늘 소개한 팁들로 곽실장님도, 독자 여러분도 건강한 봄날 보내시길 바랍니다.
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